10-წუთიანი თამასა - საუკეთესო სავარჯიშო ყველა კუნთისთვის (+VIDEO)
10-წუთიანი თამასა - საუკეთესო სავარჯიშო ყველა კუნთისთვის (+VIDEO)
ადამიანებს მოსწონთ, როცა თამასას დიდხანს იკავებენ. სხვათაშორის, თამასას რეკორდი გასულ კვირას დადგინდა - 5 საათზე მეტი.

რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მაგარია, მაგრამ ფიტნეს-ინსტრუქტორები ამბობენ, რომ 5 წთ-ზე მეტი თამასას დაკავება სულაც არაა სასარგებლო. პირიქით - იგი ხდება არა სავარჯიშო, არამედ სავარჯიშოს გადალახვის მენტალური ატანა.

კვლევებმა დაამტკიცეს, რომ განმეორებული (რამდენიმე სეტი) მოკლევადიანი (5 წთ-ზე ნაკლები) თამასას დაკავება უფრო კარგად და ხარისხიანად ავითარებს კუნთებს, ვიდრე გრძელვადიანი.

გთავაზობთ 10-წუთიან თამასას, რომელიც საკმაოდ ადვილია და ძალიან კარგად ავითარებს კუნთებს. ერთი თამასიდან გადადიხარ მეორეში და ამას აგრძელებ 10 წუთის განმავლობაში. თითო პოზაში ჩერდები 5-10 წამის განმავლობაში.

იხილეთ ვიდეო
Adami



ასევე შეგიძლია განავითარო მოცემული თამასა სხვადასხვა ვარიაციით და გაწელო ის 15 წუთამდე. მთავარია, პოზის რაოდენობა არ იყოს 8-ზე მეტი და ციკლურად უბრუნდებოდე მას.

FaceBook Twitter Google ბეჭდვა
ღერძზე აზიდვისთვის ყველაზე ბიუჯეტური და ეფექტური სავარჯიშოა. ჩვენ მოვამზადეთ შენთვის 10 საუკეთესო გზა, თუ როგორ დაკუნთო ტორსი.
გიორგი ვასაძე, პირველი ქართველი მონაწილე იყო ესპანეთში, ევროპის ჩემპიონატზე, რომელმაც Men's Physique-ში საქართველოს სახელით მონაწილეობდა
ჩვენმა რედაქციამ შეარჩია 7 საუკეთესო სავარჯიშო მუცლის გვერდითი კუნთების განვითარებისთვის
რა სირთულეებს უკავშირდება Men's physique-ში საქმიანობა და რატომ ეუბნება კატეგორიულ უარს ნიკოტინს, ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს, ამის შესახებ ქართველი ათლეტი გიორგი ვასაძე adami.ge-ს ესაუბრა
ამ ვიდეოში გაჩვენებთ იმ ადამიანების ქცევებს, რომლებიც საკუთარი არც ისე ღრმა ცოდნით ცდილობენ ვარჯიშს და ხშირ შემთხვევაში, ეს ძალიან სასაცილოდ გამოსდით
ეს ერთი შეხედვით პატარა და კომპაქტური მოწყობილობა სახლიდან გაუსვლელად, ფანტასტიკურ შედეგს გთავაზობთ
აუცილებელია, მიირთვათ ვარჯიშამდე 2 საათით ადრე
ვიდეო
სიახლეების გამოწერა
სასწრაფოდ იყიდება DEMAX-ის ელიტალურ...
იყიდება, აგარაკი საგურამოსთან 4...
ქირავდება გლდანში ერთ ოთახიანი...
სასწრაფოდ და იაფად! იყიდება...